Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Многопрофильный лицей №1»

Адрес455026, Российская Федерация, Челябинская область, Магнитогорск, проспект Карла Маркса, 106

Контакты администрации +7(3519)584925 maglicey@mail.ru

Физическая культура

Дорогие ребята! С сегодняшнего дня мы начинаем дистанционное обучение. Мы с вами должны понимать главное – в связи с карантинными мероприятиями обязательно нужно следить за своим здоровьем и своей физической активностью. Помните простые слова «Движение – это жизнь!». Не забывайте выполнять несложные физические упражнения дома. Составьте график домашних тренировок. Пусть это будут так называемые «физкультурные паузы». Я вам прикрепляю примерные тренировки на неделю. Вы можете взять упражнения оттуда, можно включать свои. Главное – делать это ежедневно!

Мальчики могут заниматься с гантелями, для вас упражнения для развития силы очень полезны. Девочки, включайте побольше упражнений на растяжку. Если вы будете делать простые комплексы физических упражнений дома, то ваше самочувствие и настроение будут лучше! Посмотреть комплексы домашних тренировок на неделю можно ниже.

Урок на 28.05

28.05.2020

Тема: 1)Техника бега на среднии дистанции. 2) Развитие функциональных способностей

Читать далее

Урок на 25.05.20

22.05.2020

Тема: Развитие специальной выносливости  (Бег)

Читать далее

Урок на 21.05 

20.05.2020

Тема: 1) Техника бега на среднии  дистанции; 2) Техника метания гранаты с разбега

Читать далее

Урок на 18.05

17.05.2020

Тема: Развитие Ловкости, выносливости, скорости

Читать далее

Урок 14.05 по теме "Эстафетный бег" 

13.05.2020

На этом уроке мы с вами познакомимся с видами, правилами и особенностями эстафетного бега. 

Читать далее

   Урок на 7.05.20  Кроссовая подготовка.    Метание гранаты.

06.05.2020

Кроссовая подготовка.

Ребята посмотрите видео по технике бега и как правильно дышать во время бега.

Ссылки на видео:  Кроссовая подготовка 

https://youtu.be/OZfg90Jb3oY

как правильно дышать во время бега:

https://youtu.be/rVWrmN1FSkk

https://youtu.be/00L85XvFeUo

Ссылка на видео- ролик "Как правильно  бегать" https://youtu.be/ZMBp84joHQY

Метание гранаты с места и с 4—5 шагов разбега на дальность

В технике метания гранаты на дальность можно выделить несколько обязательных частей. Удержание снаряда, разбег (предварительный и заключительный), финальное усилие и сохранение равновесия после броска.

Метание гранаты с разбега на дальность: https://youtu.be/gy-QYn6p-ZE

Урок по теме "Легкая атлетика. Основы знаний" 

29.04.2020

Ребята! На этом уроке 30.04 мы с вами вспомним теоретические сведения о легкой атлетике. Почему именно этот вид спорта носит название "королева спорта"? Какие отдельные виды входят в легкую атлетику? В конце материала вас ждет контрольный тест. 

Читать далее

Урок на 27.04.  Развитие общей выносливости

26.04.2020

 Что делать дома бегуну- изоляция с пользой

https://youtu.be/3EPXCKKu6xQ

Выносливость дома ЗА 3 МИНУТЫ:    https://youtu.be/Gy3oihrgG_4

Организация самостоятельных занятий. Урок 23.04

22.04.2020

Ребята, на этом уроке вы познакомитесь с правилами организации самостоятельных тренировок. В конце учебного материала вас ждет небольшой контрольный тест. 

Читать далее

Развитие силовой выносливости и координации движений. Урок на 20.04

20.04.2020

12 видов планки заменят часовую тренировку в зале (силовая и координационная). Смотрите по ссылке:

https://youtu.be/HcILL07YNik

Как прокачать все мышцы дома без  железа! (для юношей)

https://youtu.be/8xeMBUCWqbQ