Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Многопрофильный лицей №1»

Адрес455026, Российская Федерация, Челябинская область, Магнитогорск, проспект Карла Маркса, 106

Контакты администрации +7(3519)584925 maglicey@mail.ru

Физическая культура

 Уважаемые ребята,  в связи со сложившейся ситуацией мы должны продолжать работать. Поэтому прошу вас выполнять  определённые задания. Я вас сильно загружать не буду. Самое главное двигаться в этот нелёгкий период. Но оценки никто не отменял. Сегодня выкладываю небольшую круговую тренировку, которую вы можете выполнять в домашних условиях. Это задание на неделю . В пятницу скину ещё задание. Вы должны будите решить и отправить мне в контакт или на почту. За эти ответы я выставлю оценки.

Моя почта:shef_379@rambler.r

С уважением Шевченко Л.И.

Круговая тренировка

Одной из методик развития физических показателей в ОФП является круговая тренировка. Это комплекс, состоящий из нескольких, как правило, несложных упражнений, которые выполняются по порядку несколько раз, по кругу. Упражнения в круговой тренировке могут быть абсолютно разными, однако, они подбираются так, чтобы уделить внимание проработке основных групп мышц. При выполнении правильной круговой тренировки нагрузка должна распределяться так, чтобы мышцы, сильно задействованные на первом круге, не несли повторную нагрузку на втором круге.

Регулировать интенсивность круговой тренировки нужно с помощью изменения интервалов упражнений: можно выполнять упражнения один за другим, не давая себе отдохнуть, можно, наоборот, включать отдых между упражнениями. Также, следует варьировать время выполнения упражнений для изменения нагрузки.Рассмотрим упражнения для круговой тренировки с гирями, гантелями и скакалкой.

Урок на 22.05

20.05.2020

Тема: 1) Техника бега на короткие дистанции; 2) Самостоятельное проведение круговой тренировки

Читать далее

Урок на 15.05 Тема: 1) Техника эстафетного бега. 2) Круговая тренировка

14.05.2020

На этом уроке мы с вами познакомимся с видами, правилами и особенностями эстафетного бега.

Читать далее

Урок на 24.04. Кроссовая подготовка.Техника метания мяча 

21.04.2020

Ребята посмотрите видео по технике бега и как правильно дышать во время бега.

Ссылки на видео:

Кроссовая подготовка 

https://youtu.be/OZfg90Jb3oY

как правильно дышать во время бега

https://youtu.be/rVWrmN1FSkk

https://youtu.be/00L85XvFeUo

Техника   метания мяча:

https://youtu.be/-3K8RxMhwxM

Ребята! На этом уроке мы с вами вспомним    правила соревнований по прыжкам в высоту. В конце материала вас ждут  контрольные вопросыПосле того, как вы изучили теоретический материал и посмотрели видео предыдущего урока, приступайте к выполнению контрольных заданий. Ответы на задания вы должны прислать или через Сетевой город, в контакт или на мою почту: shef_379@rambler.r  до 21.04

17.04.2020

  Основные правила соревнований по прыжкам в высоту

Соревнования по прыжкам в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления. Спортсмену на предварительном этапе и в финале даётся по три попытки на каждой высоте. Спортсмен имеет право пропустить высоту, при этом неиспользованные на пропущенной высоте попытки не накапливаются. Если спортсмен совершил неудачную попытку или две на какой-либо высоте и не хочет больше прыгать на этой высоте, он может переносить неиспользованные (соответственно, две или одну) попытки на следующие высоты. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, но он не может быть менее 2 сантиметров. Спортсмен может начать прыгать с любой высоты, предварительно оповестив об этом судей.

Расстояние между держателями планки 4 м. Размеры места приземления 3×5 метров.

 

правила соревнований 

17.04.2020

При попытке спортсмен должен отталкиваться одной ногой. Попытка считается неудачной, если:

в результате прыжка планка не удержалась на стойках спортсмен коснулся поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку спортсмен оттолкнулся двумя ногами

Удачную попытку судья отмечает поднятием белого флага. Если планка упала со стоек после поднятия белого флага, попытка считается засчитанной. Обычно судья фиксирует взятие высоты не раньше, чем спортсмен покинул место приземления, но окончательное решение о моменте фиксации результата формально остаётся за судьёй.

Определение мест: 

Если два и более спортсменов преодолели одинаковую высоту и завершили соревнования, то при определении мест применяется следующая процедура:

(a) Преимущество получает участник с наименьшим количеством попыток на высоте, на которой возникло равенство;

правила соревнований

17.04.2020

Если после применения пункта (a) данного правила равенство сохраняется, преимущество получает участник с наименьшим количеством не засчитанных попыток на протяжении всего соревнования (до преодоления последней высоты включительно);

(c) Если и при этом равенство сохраняется, то спортсменам присуждаются одинаковые места, если только это не касается первого места;

Если данное равенство существует при определении первого места, то между спортсменами с равными результатами проводится перепрыжка.

  Тест    «Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»   

17.04.2020

1) В прыжках в высоту способом «перешагивание» приземление происходит:

а) на обе ноги.

б) на толчковую ногу.

в) боком к планке на маховую ногу, затем на толчковую.

2) Разбег в прыжках в высоту способом «перешагивание» выполняется: 

а) прямолинейно.

б) по дуге.

в) под углом.

 3) Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?

а) две попытки на каждой высоте. 

б) три попытки на каждой высоте.

в) одна попытка на каждой высоте.

4) Какие существуют фазы прыжка в высоту?

а) разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление.

б) толчок, подпрыгивание, полет (переход через планку), приземление.

в) разбег, подпрыгивание, приземление.

 5) Разбег в прыжках в высоту способом «перешагивание» выполняется под углом: 

а) 75- 90 градусов.

б) 60-75  градусов.

в) 35-40 градусов.

 

тест

17.04.2020

 6) В каких условиях можно выполнять прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»? 

а) в спортивном комплексе или на спортивной площадке.

б) в гимнастическом зале.

в) в спортивном зале с использованием несколько слоёв гимнастических матов.

7) Каким способом прыжка в высоту с разбега начинают обучать в школе?

а) «перешагивание».

б) «перекидной».

в) «фосбери-флоп».

 8) Фамилией какого спортсмена назван один из способов прыжков в высоту?

а) Д. Томас.

б) Р. Фосбюри.

в) В. Брумель.

 9) Как выявить победителя по прыжкам в высоту?

а) по наивысшей взятой высоте.

б) по наименьшему количеству затраченных попыток.

в) по самой красивой спортивной форме.

 10) В каком году вошли в основную олимпийскую программу прыжки в высоту?

а) 1896.

б) 1805.

в) 1842.

 

Техника прыжка в высоту

13.04.2020

Просмотрев видео, вы вспомните технику прыжка в высоту способом перешагивание.Ссылка:

https://youtu.be/vsFFRay-R1k

https://youtu.be/5OcpSaRS1S8